স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের টিপস! চলুন জেনে নিই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চুলের যত্ন বিশেষজ্ঞরা কী পরামর্শ দেন!

চুলের যত্নের রুটিন এবং স্টাইলের ক্ষেত্রে, লোকেরা চুলের যত্নের পণ্যগুলি যেমন শ্যাম্পু, চুলের কন্ডিশনার, চুলের মাস্ক, অপরিহার্য তেল এবং অন্যান্য চুলের পুষ্টিকর পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করে। 

 কিন্তু তারা মাথার ত্বকের যত্ন মিস করে। 

আপনার চুল মাথার ত্বকের একটি সম্প্রসারণ, এবং আপনি যখন মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে মঞ্জুর করেন, তখন আপনি অজান্তেই চুলের সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানান। অতএব, আপনার চুলের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করার জন্য একইভাবে মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত।

আমরা টপিক এগিয়ে যাওয়ার আগে, আসুন কথা বলা যাক একটি অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক দেখতে কেমন তা সম্পর্কে।

সেখানে একটি অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের নির্দিষ্ট লক্ষণ. সেগুলি জানার ফলে আপনি আপনার মাথার ত্বকের যত্নের প্রয়োজন কিনা তা আরও ভালভাবে সনাক্ত করতে পারবেন। 

উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক চুল পড়া, ফ্ল্যাকি স্কাল্প সহ চুলের গঠনে পরিবর্তন, চুলকানি এবং শুষ্ক মাথার ত্বক এবং চর্বিযুক্ত চুল একটি অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের শক্তিশালী ইঙ্গিত।

যেহেতু মাথার ত্বকে কিছু প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা রয়েছে, তাই এর মাইক্রোবায়োম রয়েছে। এই মাইক্রোবায়োমে ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য মাইক্রোফ্লোরা থাকতে পারে। এই ক্ষুদ্র মাইক্রোস্কোপিক উপাদানগুলি মাথার ত্বকের বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন একজিমা, খুশকি এবং সেবোরিক ডার্মাটাইটিস। একই কারণে, মাথার ত্বকের যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু কি একটি অস্বাস্থ্যকর মাথার খুলি কারণ?

যেমন বলা হয়েছে, এই অণুজীবগুলি মাথার ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তবে সেটাই শুধু কারণ নয়।

অন্যান্য কারণ যেমন খারাপ পুষ্টি বা অপুষ্টিযুক্ত মাথার ত্বক, দূষণ এবং অতিরিক্ত তাপ এবং সূর্যের সংস্পর্শে, অত্যধিক সক্রিয় তেল গ্রন্থি, স্ট্রেস এবং অনুপযুক্ত ঘুম, রাসায়নিক ভিত্তিক চুলের যত্নের পণ্য এবং তাদের তৈরি করা এবং এমনকি ক্যাপ এবং টুপির অনুপযুক্ত আকার আপনার মাথার ত্বকে বিরক্ত করতে পারে। স্বাস্থ্য

কখনও কখনও, আপনার দৈনন্দিন চুলের যত্ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ কার্যক্রম পরিবর্তন করে আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে। যাইহোক, এটি তখনই ঘটতে পারে যখন আপনি (শুরু) একটি অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের উপরের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন।

লোকেরা কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে মিস করে, যা পরে চুল-সম্পর্কিত সমস্যায় পরিণত হয়।

সুতরাং, আমি কিভাবে আমার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারি?

যত্ন এবং সঠিক অভ্যাস অনুসরণ করা হয় মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করার সেরা উপায়. 

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, আর্দ্রতা, PH ভারসাম্য, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্বাস্থ্যবিধির মতো কয়েকটি জিনিস আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে।

তাই, আপনার মাথার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য কিছু সেরা অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলা যাক।

টিপ #1- সর্বদা মৃদু চুলের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন 

অ্যালকোহল, সালফেট এবং কৃত্রিম সুগন্ধযুক্ত কিছু চুলের যত্নের পণ্য মাথার ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

যখন এই উপাদানগুলি মাথার ত্বকের সাথে যোগাযোগ করে, তখন তারা প্রাকৃতিক তেল, আর্দ্রতা এবং মৃত ত্বককে সরিয়ে ফেলতে পারে- যার ফলে মাথার ত্বক শুষ্ক এবং চুলকানির সম্ভাবনা থাকে।

এই ধরনের রাসায়নিকের ক্রমাগত ব্যবহারের কারণে আপনার মাথার ত্বক যখন দীর্ঘকাল শুষ্ক থাকে, তখন আপনার চুল ঝরঝরে, ক্ষতিগ্রস্থ এবং নিস্তেজ অনুভূত হয়। অতএব, কঠোর রাসায়নিক-ভিত্তিক চুলের যত্নের পণ্য এবং ব্লিচ এবং রঞ্জকের মতো চিকিত্সাগুলি এড়িয়ে চলুন। 

এই জাতীয় রাসায়নিকের বর্ধিত ব্যবহার চুলের খাদ এবং মাথার ত্বকের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

এখানে কিছু উপাদান রয়েছে যা আপনার জন্য আপনার সন্ধান করা উচিত মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের ভারসাম্য এবং চিকিত্সার জন্য চুলের যত্নের পণ্য, যেমন শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার-

1. ক) অ্যালোভেরার পাতার নির্যাস মাথার ত্বকের হাইড্রেশনে সাহায্য করে এবং একটি প্রদাহ বিরোধী এবং প্রাকৃতিক চকচকে এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। অ্যালোভেরা নির্যাস, সবুজ চা পাতার নির্যাস বা সবুজ চা তেল, এবং ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান হিসাবে

1. খ) স্যালিসিলিক অ্যাসিড ত্বকের এক্সফোলিয়েশনে সাহায্য করে (মরা চামড়া)

1. গ) ল্যাকটোব্যাসিলাস ফার্মেন্ট (প্রোবায়োটিক) মাথার ত্বকের মাইক্রোফ্লোরাকে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে

1. ঘ) মাথার ত্বকের ছত্রাক বা ছত্রাকের সংক্রমণ মুক্ত রাখতে, আপনি অ্যালোভেরার নির্যাসের সাথে চা গাছের তেলও ব্যবহার করে দেখতে পারেন

1. e) এছাড়াও রাসায়নিক ভিত্তিক উপাদানের পরিবর্তে প্রাকৃতিক সুগন্ধের জন্য গোলাপ জলের মতো জৈব ফুলের নির্যাস সন্ধান করুন

টিপ #2- আপনার চুল ধোয়া শুধুমাত্র যখন প্রয়োজন এবং আলতো করে!

তৈলাক্ত চুল এড়াতে, লোকেরা ঘন ঘন চুল ধুতে থাকে। যাইহোক, এটি আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

খুব ঘন ঘন আপনার চুল শ্যাম্পু করা বা ধোয়ার ফলে আপনার মাথার ত্বক থেকে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেল বের হয়ে যেতে পারে। পরিবর্তে, আপনার মাথার ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে আরও তেল তৈরি করতে পারে। তাই চুল বেশি তৈলাক্ত ও তৈলাক্ত দেখায়।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, তৈলাক্ত মাথার ত্বকের জন্য সপ্তাহে দুই থেকে চারবার চুল ধুতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি চুলকানি বা শুষ্ক মাথার ত্বকের সাথে লড়াই করেন তবে আপনি ধোয়ার মধ্যে সময় বাড়াতে পারেন। এটি আপনাকে মাথার ত্বকে তেল উৎপাদনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

সবশেষে, শ্যাম্পু করার সময় আপনার মাথার ত্বকে স্ক্রাব করা একটি ভাল অভ্যাস। এটি একটি ম্যাসেজের মতো কাজ করে যা মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।

 

 

টিপ#3- আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে.

একটি সুস্থ অন্ত্র শরীর এবং এর সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। 

আপনি এটি করার জন্য প্রোবায়োটিক নিতে পারেন। এটি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রেখে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে; এইভাবে, আপনার শরীর এবং অঙ্গগুলি আরও ভাল কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র স্বাস্থ্যকর ত্বকের সাথে যুক্ত, এবং মাথার ত্বক হল ত্বক। অতএব, প্রোবায়োটিক গ্রহণ মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। 

যেমন বলা হয়েছে, ল্যাকটোব্যাসিলাস ধারণকারী প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

যাইহোক, আপনি কোন প্রোবায়োটিক চূড়ান্ত করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একই ডোমেনের একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছেন। অন্যথায়, ভুল বা অনুপযুক্ত প্রোবায়োটিক খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে বিরক্ত করতে পারে। 

 

 অতএব, এই ধরনের সিদ্ধান্তের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অত্যন্ত প্রয়োজন।

টিপ #4- এক্সফোলিয়েট মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে.

আপনার মাথার ত্বকের এক্সফোলিয়েট মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ত্বকের টার্নওভার বাড়ায় এবং এইভাবে, ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে। শারীরিক এক্সফোলিয়েটিং মাথার ত্বক থেকে মৃত ত্বক (কোষ), তেল, ধূলিকণা এবং জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।

যাইহোক, যদি আপনি অত্যধিক জমাট বাঁধা লক্ষ্য করেন, স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি শ্যাম্পু চেষ্টা করুন এবং এটি সপ্তাহে একবার বা দুবার ব্যবহার করুন।

আপনার মাথার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার জন্য এই অনুশীলনের পাশাপাশি, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার চুল ব্রাশ করুন। আপনার মাথার ত্বকের তেল পুনরায় বিতরণ করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং মৃত ত্বকের কোষ, ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে আপনার ব্রাশের একটি নরম ব্রিসল থাকা উচিত।

এক্সফোলিয়েটিং হল মাথার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সেরা অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে সারা দিন আপনার মাথার ত্বকে খুশকি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

টিপ #5- আপনার সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন.

আপনার সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করা আপনার মাথার ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। সূর্যের রশ্মিতে ক্ষতিকারক UV বিকিরণ রয়েছে এবং দীর্ঘক্ষণ তাদের সংস্পর্শে থাকলে রোদে পোড়া, কালো দাগ এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা আপনার মাথার ত্বক সহ সরাসরি আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে। ধীরে ধীরে চুলের ক্ষতি হতে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা রোদে আপনার মাথা রক্ষা করার জন্য একটি টুপি, স্কার্ফ বা ক্যাপ পরার পরামর্শ দেন। এটি তাপের অপ্রয়োজনীয় এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করতেও সহায়তা করে। 

আপনি যদি না জানেন, UV রশ্মি চুলের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যেমন চুল পাতলা হয়ে যাওয়া এবং শুষ্ক লক, স্বাস্থ্যকর চুলকে ক্ষতিগ্রস্থ এবং নিস্তেজ করে দেওয়া।

এটিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যাতে UV-যুদ্ধ উপাদান বা হালকা সানস্ক্রিন থাকে যা আপনি রোদে যাওয়ার আগে আপনার মাথার ত্বকে স্প্রে করতে পারেন।

এই সমস্ত অনুশীলন এবং টিপস ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিতগুলিও চেষ্টা করতে পারেন;

1) একটি মৃদু স্ক্যাল্প স্ক্রাব ব্যবহার করুন (যেমন আপনি আপনার মুখের জন্য ব্যবহার করবেন) কারণ এটি মাথার ত্বকের উপরের পৃষ্ঠ থেকে মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে নতুন ত্বকের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

2) আপনি ওমেগা -3 সম্পূরকগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। তবে এটি অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরেই করা উচিত। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট (মাছের তেল) চুলের বৃদ্ধি, চুলের সমস্যা প্রতিরোধ করতে এবং চুলের স্বাস্থ্য যোগাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই বিবৃতি দাবি করার জন্য আরও বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং প্রমাণ প্রয়োজন।

3) প্রোবায়োটিক ছাড়াও, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্যও সন্ধান করতে পারেন, যা আপনি ফল এবং সবজি থেকে পেতে পারেন। বিস্তৃত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে সর্বদা বিভিন্ন প্রাকৃতিক পণ্য খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন কারণ তারা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। 

(অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘটে যখন ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলি আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আচ্ছন্ন করে ফেলে। এটি চুল এবং মাথার ত্বকের সমস্যা সহ বেশ কয়েকটি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে)।

দূরে নিন

আমরা দেখেছি যে ক স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক স্বাস্থ্যকর চুলের দিকে পরিচালিত করে. আমরা কীভাবে এটিকে সুস্থ রাখতে পারি তাও শিখেছি। একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা চুল সংক্রান্ত সমস্যা যেমন চুল পড়া, অতিরিক্ত তেল জমা হওয়া, খুশকি, ব্রণ এবং সোরিয়াসিস এড়ানোর প্রথম পদক্ষেপ।

তাই চুলের যত্ন বিশেষজ্ঞরা আপনার মাথার ত্বকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। ধরুন আপনি লালভাব, চুলকানি, ফ্লেকিনেস, ব্যথা, জ্বালা, বা অতিরিক্ত চুল পড়া লক্ষ্য করেছেন- সেক্ষেত্রে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা উচিত। এই ডোমেনে তাদের দক্ষতা আপনাকে স্ক্যাল্প-সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা আছে কিনা বা আপনার চুলের যত্নের রুটিন এবং পণ্যগুলি পরিবর্তন করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই পরামর্শগুলি ছাড়াও, প্রতিদিনের আন্তরিক অভ্যাস যেমন মৃদু এবং রাসায়নিক মুক্ত চুলের পণ্য ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককে সমর্থন করুন। প্রয়োজনে চুল ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত এবং ধোয়ার সময় আপনার মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। এটি মাথার ত্বকের কোষে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং এইভাবে তাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে। অবশেষে, একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককে সমর্থন করে।

যাইহোক, কোনো স্বাস্থ্য, চুল, বা মাথার ত্বকের যত্নের পরিপূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার প্রয়োজন নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন। অন্যথায়, কোন অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সম্পূরক গ্রহণ করবেন না। এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

সুতরাং, স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য এই কয়েকটি সেরা টিপস। আরও জানতে, আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন বা আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।