আপনার কোরকে শক্তিশালী করার জন্য জল-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট ধারনা
·
একটি পুলে কাজ করা বিভিন্ন কারণে অর্থপূর্ণ। জলের উচ্ছল গুণমান মানে আপনার জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং পিঠের উপর সামান্য থেকে কোন চাপ নেই।
পড়া চালিয়ে
10 টি টিপস যা তরুণ ক্রীড়াবিদদের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে
·
আপনি যদি একজন প্রশিক্ষক হন, বা একজন শিশু অ্যাথলিটের পিতা-মাতা হন তবে আপনার তরুণ খেলোয়াড়দের সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে।
পড়া চালিয়ে
দায়বদ্ধতা ফ্যাক্টর: আপনার গ্রীষ্মকালীন ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য কীভাবে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখা যায়
·
আপনার নতুন দৌড় বা ফিটনেস জীবনের দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি গতি হারাতে শুরু করেন। এটি ততটা মজাদার নয় যতটা আপনি ভেবেছিলেন এটি হবে এবং অনুপ্রাণিত হওয়া কঠিন। কি অনুপস্থিত?
পড়া চালিয়ে
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উত্সাহের অনুভূতি তৈরি করে
·
সবাই জানেন যে অভ্যাসগত ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করার সময়, অনেক লোক ভাবছে যে এখন তাদের জন্য এতে কী রয়েছে। অবিলম্বে পরিতৃপ্তি একটি বড় প্লাস হবে.
পড়া চালিয়ে
আমি আহত হলে আমি কিভাবে ফিট থাকতে পারি?
·
প্রথম জিনিস, আপনি যদি আহত হন, তবে একা যাবেন না। আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আঘাতের মূল্যায়ন করুন। এটি আপনার ভাবার চেয়ে আরও গুরুতর হতে পারে। ঠিক কী আহত হয়েছিল এবং কতটা খারাপ তা না জেনে, আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি সেই আহত জায়গাটিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করেন তবে আপনি আবার আঘাতের ঝুঁকিতে থাকবেন।
পড়া চালিয়ে
একটি নতুন ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করার আগে কখন আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করবেন
·
আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে চান তবে সক্রিয় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তার মানে আপনার দৈনন্দিন বা সাপ্তাহিক রুটিনে ব্যায়াম যোগ করা। আপনি যদি কিছু সময়ের মধ্যে সক্রিয় না হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি যেকোনো ধরনের ব্যায়াম প্রোগ্রাম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
পড়া চালিয়ে
ব্যায়াম করার আগে, সময় এবং পরে কখন খাবেন
·
ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্যও সঠিক পুষ্টি অত্যাবশ্যক। আপনি যা খান এবং পান করেন তা আপনার ফিটনেস স্তরের 60% থেকে 75% পর্যন্ত প্রভাব ফেলে।
পড়া চালিয়ে
