শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উত্সাহের অনুভূতি তৈরি করে

সবাই জানেন যে অভ্যাসগত ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। কিন্তু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করার সময়, অনেক লোক ভাবছে যে এখন তাদের জন্য এতে কী রয়েছে। অবিলম্বে পরিতৃপ্তি একটি বড় প্লাস হবে.

আপনি এটা, এই মুহূর্তে, আজ পেতে পারেন.  একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে লোকেরা যারা দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে তাদের প্রায় সমস্ত বিষয়ে উত্সাহী এবং উত্তেজিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই আপনি যদি আপনার জীবনে আরও আনন্দের সন্ধান করেন তবে শারীরিক কার্যকলাপ এটি পাওয়ার একটি উপায়।

জার্নাল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ সাইকোলজিতে রিপোর্ট করা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন আরও সক্রিয় থাকে তখনই তারা আরও বেশি উত্তেজিত এবং উত্সাহী হয়। এটি তাদের উত্সাহ প্রদান করা উচিত যারা একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার ধারণা দ্বারা ভয় পায়। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে ভাবার পরিবর্তে, তারা আজকের সুবিধার কথা ভাবতে পারে।

গবেষণায় 200 জন লোক জড়িত যারা সারা দিন তাদের কার্যকলাপ, ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ এবং তাদের মেজাজ বা মানসিক অবস্থার রিপোর্ট করেছিল। যারা বেশি সক্রিয় ছিল তাদেরও ভালো ঘুমের প্রবণতা ছিল, গবেষণায় দেখা গেছে। অন্যান্য গবেষণাগুলি মস্তিষ্কে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার নরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রার সাথে শারীরিক কার্যকলাপকে যুক্ত করে, যা এই ইতিবাচক আবেগ এবং সুস্থতা এবং সুখের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে পারে।

যদিও 200 জনের অধ্যয়নটি ছোট এবং সংক্ষিপ্ত ছিল, মাত্র আট দিন, এটি আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখার জন্য কিছু অনুশীলন করার ঝুঁকি কম। অন্তত, এটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল হবে এবং আপনাকে টোন আপ করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি একটি উত্সাহী ব্যায়াম উচ্চ পেতে, তাই অনেক ভাল.