আপনার চুল স্বাস্থ্যকর খাওয়া!

আপনি কি জানেন যে আপনার চুল প্রতি সাত বছরে পরিবর্তিত হয়? এবং যদি আমরা প্রতিদিন গড়ে প্রায় 100টি চুল ঝরিয়ে থাকি তবে আমাদের একই গতিতে এটি পুনরায় তৈরি করতে হবে। তাই যে আপনার follicles খাওয়ানো মানে! প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, তাজা শাকসবজি এবং মাল্টি-ভিটামিন বা খনিজ গ্রহণ আপনার মাথার চুল রাখতে সাহায্য করবে আপনার ব্রাশে নয়!

সাত বছরের চুলের চক্র -- বিশ্রাম, ঝরা এবং বৃদ্ধি -- আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধীর হয়ে যায় এবং চুল পড়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা খুবই আঘাতমূলক হতে পারে। যদিও এটি একটি প্রাকৃতিক বার্ধক্য চক্র, আমরা যখন আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্রাকৃতিক সম্পূরক গ্রহণ করি তখন চুল পাতলা হওয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে (ডাঃ সুসান লিন দ্বারা সুপারিশকৃত এমডি নিউট্রি হেয়ার ব্যবহার করে দেখুন)।

"কারণগুলি সর্বদা একই রকম," ডাঃ মিকি বারবার বলেছেন, সেনেজিক্স ক্যারোলিনাস, একটি বয়স ব্যবস্থাপনা ইনস্টিটিউটের সভাপতি৷ "এক নম্বর কারণ হল [চুল পড়ার] চাপ, দুই নম্বর হল আয়রনের ঘাটতি এবং তিন নম্বরটি হল হরমোনজনিত, যা মেনোপজের কারণে প্রভাবিত হতে পারে।"

স্ট্রেস প্ররোচিত করতে পারে চুল পাতলা হওয়া এবং উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ইমিউন সিস্টেমে, সেইসাথে আমরা কতটা ভাল হজম করি এবং এমনকি আমরা কতটা ভাল ঘুমাই। চুল পড়া ঘটতে পারে কারণ ইমিউন সিস্টেম চুলের ফলিকলের এলাকায় অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়। প্রধান চাপ ইমিউন সিস্টেমের এই অত্যধিক প্রতিক্রিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে. তারপর, আমরা যখন দেখছি যে স্ট্র্যান্ডগুলি ঝাঁকে ঝাঁকে বেরিয়ে আসছে আমরা আরও বেশি চাপে পড়ি! এবং তাই নিম্নগামী সর্পিল শুরু হয়। আপনার ব্রাশে অতিরিক্ত চুল নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার পরিবর্তে, আসুন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিয়ন্ত্রণ করি। তাহলে আপনার চুল মজবুত করতে এবং চুল পড়া এড়াতে আপনার কী খাবার খাওয়া উচিত? নিয়মিত তাজা শাকসবজি, সালাদ এবং বিভিন্ন ধরনের ভালো মানের প্রোটিন খেয়ে আপনার শরীরকে ক্ষার করার চেষ্টা করুন। আপনি দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, রুটি এবং আলু জাতীয় অ্যাসিড তৈরির খাবার এড়াতে চাইবেন। এছাড়াও পরিশোধিত চিনি, মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কাটা শুরু করুন। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রতিদিন একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন মাল্টিভিটামিন, একটি ভিটামিন সি, একটি বি কমপ্লেক্স এবং বায়োটিন গ্রহণ করতে ভুলবেন না। দিনে একটি সবুজ পানীয় পান করা দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি একটি তাজা সবুজ রসের জন্য প্রতিদিন 12 ডলার বাজেট করতে না পারেন (হ্যাঁ, আমরা সম্মত যে এটি ব্যয়বহুল হতে পারে) MD আলটিমেট গ্রিন ব্যবহার করে দেখুন বা উদ্ভিদ ভিত্তিক ওজন হ্রাস পরিপূরক:

অন্য সব কিছু ব্যর্থ হলে, শরীরকে আরও ভালভাবে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য আরও ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, শখ বা কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন... এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পান!!! অনুসরণ করুন @md_factor ইনস্টাগ্রামে বা @MDLFby সুসানলিন আরও টিপসের জন্য টুইটারে!