মূল বিষয়বস্তুতে ফিরে যাও
বিনামূল্যে বিশ্বব্যাপী স্ট্যান্ডার্ড শিপিং 🌐✈️ $199 এর উপরে অর্ডারে
এখনই কেনাকাটা করুন, পরে আফটারপে কন্টাক্ট নম্বর দিয়ে পেমেন্ট করুন। 1-650-340-8688
কারেন্সি নির্বাচন করুন

ছুটির দিন ওজন কমানোর গোপনীয়তা প্রকাশ

Holiday Weight Loss Secrets Revealed

ছুটির দিনগুলি কাছের প্রিয়জনের সঙ্গ উপভোগ করার একটি সময়। লোকেরা একে অপরের সাথে একটি স্মরণীয় খাবার পরিদর্শন করতে, স্মৃতিচারণ করতে এবং ভাগ করে নিতে মাইলের পর মাইল ভ্রমণ করে। দুর্ভাগ্যবশত, যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্যও এই সময়টা চাপের হতে পারে। যে আপনি হলে, ভয় পাবেন না. আপনার বুট কাঁপানোর পরিবর্তে, একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনার ভয় কমিয়ে দিন।

লড়াই করার এবং এখনও সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার কিছু দুর্দান্ত উপায় এখানে রয়েছে।

  • আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন: অনেকে বিশ্বাস করেন যে ছুটির কয়েকদিন আগে যদি তারা প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবার এড়িয়ে যান, তবে তারা তাদের ছুটির ডিনারের সময় যা চান তা খেতে পারেন, ধরে নিবেন যে এটি সব ভারসাম্যহীন হবে। এটা সত্য নয়। অতিরিক্ত খাওয়া এমন একটি অভ্যাস নয় যা আপনি বছরে একবারও চাষ করতে চান। প্রতিদিন আপনার খাবার খাওয়া চালিয়ে যান, তবে নিজেকে সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করুন।
  • জলপান করা: জল আপনার বন্ধু. এটি আপনার পাকস্থলী এবং আপনার মনকে এই ভেবে প্রতারিত করতে পারে যে আপনি যথেষ্ট পরিপূর্ণ হয়ে উঠেছেন যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। রাতের খাবারের ঠিক আগে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। আপনার পেট আংশিক ভরাট, আপনার প্লেট হবে না.
  • আস্তে খাও: অনেকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে এতই ব্যস্ত যে তারা বুঝতে পারে না যে তারা কত দ্রুত খাচ্ছে। খুব দ্রুত খাওয়াও শ্বাসরোধের ঝুঁকি হতে পারে, তাই আপনি যখন প্রিয়জনের সাথে দেখা করছেন, তখন আপনার কাঁটা নিচে রাখুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন। এটি আপনার শরীরকে অনেক দ্রুত খাবার ভাঙ্গতে সাহায্য করবে।
  • রাতের খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করুন: আপনার ছুটির ডিনারের পরে পরিষ্কার, খাস্তা বাতাসে প্রিয়জনের সাথে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। আপনার খাবার নিজেই দ্রুত হজম করতে সক্ষম হবে এবং কে জানে? একটি বড় স্লাইস পাইয়ের জন্য আপনার পেটে কিছু বাড়তি জায়গা তৈরি করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল সামান্য কার্ডিও!
  • প্রিয় খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করুন: ছুটির ডিনারের পরে কেউ তাদের ডায়েট ভাঙ্গার জন্য দোষী বোধ করতে চায় না। ঘন ভারী সস বা ক্রিম যোগ করার পরিবর্তে আপনার সবজি সিজন করুন। ঘন ক্রিম ভিত্তিক স্যুপের পরিবর্তে একটি পাতলা ঝোল ভিত্তিক স্যুপ রেসিপি বেছে নিন। এখানে এবং সেখানে সামান্য পরিবর্তন করা অবশ্যই অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলতে পারে যা আপনি একবার আপনার শরীরে যোগ করেছিলেন।

ছুটির দিনগুলি প্রিয়জনদের আশেপাশে থাকা এবং দুর্দান্ত খাবার উপভোগ করার বিষয়ে। আপনি ডায়েট করছেন বলে নিজেকে কষ্ট পেতে বাধ্য করবেন না। পরিবর্তে ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে এবং ছুটির দিনে এবং পরে আরও ভাল হয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই ছোট সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন!

এটি পড়ুনমেনোপজল চুল পড়া বন্ধ করুন

আপনার কার্ট

আপনার কার্ট বর্তমানে খালি.
কেনাকাটা অবিরত করতে এখানে ক্লিক করুন.
আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ধন্যবাদ! আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাছে ফিরে আসব। সাবস্ক্রাইব করার জন্য ধন্যবাদ ধন্যবাদ! এটি উপলব্ধ হলে আমরা আপনাকে অবহিত করব! আইটেম সর্বোচ্চ সংখ্যা ইতিমধ্যে যোগ করা হয়েছে কার্টে যোগ করার জন্য শুধুমাত্র একটি আইটেম বাকি আছে কার্টে যোগ করার জন্য শুধুমাত্র [সংখ্যা_আইটেম] আইটেম বাকি আছে