একটি স্বাস্থ্যকর নববর্ষের জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস!

আপনি আপনার জীবনধারা উন্নত করার উপায় খুঁজছেন? সুস্থ হয়ে উঠবেন? ভাল লাগা? একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং সম্ভাব্য দীর্ঘ জীবনের জন্য এই বছর গ্রহণ করার জন্য এখানে দশটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে।

1. মানসিক চাপ কমাতে. মানসিক চাপ আমাদের স্বাস্থ্যকে খুব নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আমাদের ঘুমানোর ক্ষমতা এবং আমাদের খাবার সঠিকভাবে হজম করতে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এমন কিছু খুঁজছেন যা আপনি এই বছর নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য করতে পারেন, তবে তা হবে চাপ কমানোর পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করা।

2. আমার স্নাতকের. শুধু এই জন্য নয় যে জল আপনার জন্য ভাল কিন্তু কারণ আপনি যখন বেশি জল পান করেন তখন আপনি সোডা বা অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় পান করা বন্ধ করেন। ডায়েট সোডা বেশি ভালো নয় কারণ এটি কৃত্রিম মিষ্টি এবং রাসায়নিক পদার্থে পূর্ণ

3. হাঁটা/ব্যায়াম। আপনার দিনে ব্যায়াম যোগ করা আপনার জীবনে বছর যোগ করে। আপনাকে ম্যারাথন দৌড়াতে বা আয়রন ম্যান ট্রায়াথলিট হতে হবে না, দিনে 30 মিনিট হাঁটা একটি দুর্দান্ত শুরু। এছাড়াও, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

4. আপনার ভিটামিন পান। একটি ভাল সুষম খাদ্য চমৎকার; তবে একটি মাল্টি ভিটামিন একটি সামান্য অতিরিক্ত বীমা জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার. এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করা একটি সহজ জিনিস।

5. বেশি করে ফল ও সবজি খান। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার ফল এবং সবজি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনার দিনে একটি অতিরিক্ত ফল এবং সবজি যোগ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করুন।

6. কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান। রাতের খাবারে বার্গার বা স্টেক অর্ডার করার পরিবর্তে চিকেন বা মাছের কথা বিবেচনা করুন।

7. চিনি কম খান। চিনি রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি এবং সুস্থতার একটি সাধারণ অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি রক্তে শর্করার দ্রুত হ্রাস এবং শক্তিহীন অনুভূতির কারণও হয়। তারপরে আপনি আরও চিনি খান এবং চক্রটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করে। চিনির উচ্চতা এবং নিম্নের এই রোলার কোস্টার আপনার শরীরকে ধ্বংস করে দেয়। সমাধান, কম চিনি খান এবং আপনি যদি চিনিযুক্ত খাবার বেছে নেন, তাহলে এটি প্রোটিনের সাথে খান যাতে আপনার শরীরের বিপাক আরও স্থিতিশীল থাকে।

8. মাছের তেল. মাছের তেল এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের শরীরের প্রদাহ কমায়। এটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে ডিজেনারেটিভ রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

9. ডাক্তারের কাছে যাও. বংশগত অসুস্থতা বা আপনার বয়সের জন্য উপযুক্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা পরীক্ষা করার জন্য আপনার কি নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত? ক্যান্সার স্ক্রীনিং সবচেয়ে সাধারণ। এই বছর আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।

10. হাসুন। হাসি চাপ কমায় এবং আপনাকে একটি ইতিবাচক মনের মধ্যে রাখে। এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে মানসিক চাপ একজন ব্যক্তি কতটা সুস্থ তার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। হাসুন, আপনি খুশি হবেন