একটি ঠাসা নাক সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় সাইনাস

আপনি যদি 37 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানদের মধ্যে থাকেন যারা সাইনাস ব্যথা এবং সংক্রমণে ভুগছেন বা সুস্থ থাকার জন্য আরও প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন তবে আপনি কিছুটা সহজ শ্বাস নিতে সক্ষম হতে পারেন। অনেকগুলি সহজ প্রতিকার রয়েছে যা আপনার সময় এবং ঝামেলা বাঁচাতে পারে:

1. রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে ঘুমান। আপনার সাইনাস সংক্রমণ হলে বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

2. ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন এবং দিনে কয়েকবার আপনার হাত ধুয়ে নিন।

3. প্রতিদিন একটি নেতিবাচক আয়ন এয়ার ক্লিনার বা HEPA ফিল্টার ব্যবহার করুন।

4. এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার সময় বা গরম করার সময় হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

5. চিনি, দুগ্ধজাত খাবার, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ফাইবার দিয়ে আপনার খাদ্যকে উন্নত করুন।

6. প্রতিদিনের বায়বীয় ব্যায়াম চেষ্টা করুন যেমন হাঁটা, অত্যন্ত দূষিত দিন ব্যতীত বাইরের বাইরে।

7. ফিল্টার করা জল পান করুন - একটি ভাল পরিমাপ হল ½ আউন্স প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজন।

শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে অনুনাসিক সেচ ব্যবহার করুন, অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন এবং বিরক্ত সাইনাস, অনুনাসিক উত্তরণ এবং গলা টিস্যু উপশম করুন। এই সহজ পদ্ধতিটি ভারতে কয়েক শতাব্দী ধরে যোগের অন্যতম শৃঙ্খলা হিসাবে অনুশীলন করা হয়েছে। আপনার অ্যালার্জি, সর্দি, সাইনোসাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী কনজেশন বা গলা জ্বালা হোক না কেন, ডাক্তাররা এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে যে সেচ সমাধানের পরামর্শ দিয়ে আসছেন তা হল অ্যালকালোল®. প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি, এটি একটি কার্যকর অনুনাসিক সেচ সমাধান যা প্রশান্তিদায়ক ত্রাণ প্রদান করে। এবং এতে কোনো অ্যান্টিহিস্টামাইন, প্রিজারভেটিভ বা রাসায়নিক নেই যা কোমল শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন বা ক্ষতি করতে পারে।

বাষ্প থেরাপি বা মেন্থোলেটেড বায়ু বিবেচনা করুন। একটি বাড়িতে বাষ্প চিকিত্সা অনুনাসিক ভিড় ভাঙতে এবং আপনার সাইনাস সংক্রমণের চিকিত্সা এবং উপশম করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী সমাধানের সন্ধান করার সময় আপনার কষ্ট কমাতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, তারা সব বয়সের সাইনাস আক্রান্তদের জন্য নিরাপদ।

অ্যালার্জির আক্রমণের মধ্যে, আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল অ্যালার্জি ত্রাণ। ওভার-দ্য-কাউন্টার, নিদ্রাহীন ফর্মুলেশনগুলি চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুমানোর ইচ্ছা ছাড়াই আপনার দিনটি চালিয়ে যেতে পারেন। এমনও এক-এক-দিনের ধরনের পণ্য রয়েছে যেগুলির জন্য আপনাকে ডোজ করার সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে না। সন্দেহ হলে, আপনার জন্য সঠিক নতুন চিকিৎসা পণ্যগুলির জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে দুবার চেক করুন।

মনে রাখবেন ধৈর্য ধরুন। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অ্যান্টিবায়োটিকের চেয়ে কাজ করতে একটু বেশি সময় নিতে পারে তবে ভবিষ্যতে সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য পরিষ্কার করার আরও ভাল কাজ করতে পারে।