উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য: বাড়ির কাজ করুন, বাগান করুন বা খেলাধুলা করুন

ময়লা খনন করা দীর্ঘকাল ধরে শিথিল করার উপায় হিসাবে পরিচিত এবং "বিশ্বকে চলে যেতে দিন।" গাছপালা নিয়ে আশেপাশে বোকা বানানোর দুর্দান্ত জিনিস: এটি যদি আপনার আঙিনা বা বাগান হয়, আপনি যখনই চান এবং যত দ্রুত বা যত দ্রুত চান তা করতে পারেন।

এখন, লন্ডনের ইউনিভার্সিটি কলেজের গবেষকরা বলছেন প্রায় 20 মিনিটের জন্য আপনার স্থান (থালা-বাসন বা অন্যান্য রুটিন নয়) সংগঠিত করা একই স্ট্রেস-বাস্টিং প্রভাব ফেলতে পারে। তারা দেখেছে যে সপ্তাহে এক থেকে তিন দিন একবারে মাত্র 20 মিনিটের জন্য একটি ঘরোয়া প্রকল্পে জড়িত থাকার ফলে মানসিক যন্ত্রণার সম্ভাবনা 24% কমে যায়।

ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বাধিক মানসিক সুবিধা এবং বর্ধিত কার্যকলাপের সময় এবং বৃহত্তর মানসিক সুস্থতার মধ্যে স্পষ্ট সম্পর্ক দেখায়।

টেনিস কোর্টে, বাগানে বা ঘরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হোক না কেন, তা মানসিক কষ্ট কমায়।