মূল বিষয়বস্তুতে ফিরে যাও
বিনামূল্যে বিশ্বব্যাপী স্ট্যান্ডার্ড শিপিং 🌐✈️ $199 এর উপরে অর্ডারে
এখনই কেনাকাটা করুন, পরে আফটারপে কন্টাক্ট নম্বর দিয়ে পেমেন্ট করুন। 1-650-340-8688
কারেন্সি নির্বাচন করুন

প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা

Living a Naturally Healthy Lifestyle

স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মানে শুধু আপনার শরীরের আকৃতি এবং আপনি রোগমুক্ত নয় কিন্তু আপনার একটি ইতিবাচক মানসিকতা, সুখী সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতিও রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় রূপান্তর করা আপনাকে ব্যথা এবং যন্ত্রণা সহ পালঙ্কের আলু থেকে শক্তি, একটি সুস্থ শরীর এবং সুখী মনের একজনের কাছে রূপান্তরিত করতে পারে।

তাহলে প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য কী লাগে?

সাধারণ খাদ্য

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় তাজা, সম্পূর্ণ খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অপরিহার্য। যখন পাওয়া যায়, সর্বদা প্রাকৃতিক অবস্থায় পাওয়া খাবারগুলি বেছে নিন। ফলমূল এবং শাকসবজিতে উচ্চ ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। কম পুষ্টিকর জাতের পরিবর্তে গোটা শস্য যেমন কুইনোয়া এবং পুরো গমের রুটি খাওয়া উচিত।

চর্বিযুক্ত মাংস বাদ দিন। পরিবর্তে প্রোটিনের জন্য চর্বিহীন মাংস এবং টফু বেছে নিন। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য নির্বাচন করুন। সাধারণত আপনি সম্পূর্ণ চর্বি এবং কম চর্বি জাতের মধ্যে পার্থক্য স্বাদ করতে পারবেন না।

প্রচুর পানি পান কর. দিনের হিসাবে 8 চশমা পুরানো পরামর্শ পুরানো. সাম্প্রতিক বছরগুলিতে করা গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের প্রতিদিন 11+ কাপ এবং মহিলাদের 15+ কাপ জল খাওয়া উচিত।

ব্যায়াম

দিনে মাত্র 15 মিনিটের নড়াচড়া জয়েন্টের স্থিতিশীলতা উন্নত করে, আপনার নড়াচড়া এবং নমনীয়তার পরিসর বাড়াতে, অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার মেজাজকে উন্নত করে।

ব্যায়াম মানেই জিমে যোগদান করা নয়। এটি একটি সাধারণ জিনিস হতে পারে যেমন এক ঘন্টার জন্য টিভি বন্ধ করা এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে বাইরে খেলা বা আপনার কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যাওয়া।

তুষার ঝরানো, বাগান করা, পাতা ঝরানো বা ভ্যাকুয়াম করা এবং ঝাড়ু দেওয়ার মতো কাজগুলিকে ব্যায়ামের একটি রূপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কেউ বলেনি ব্যায়াম সব সময় জোরালো হতে হবে.

ভিটামিন এবং খনিজ

আপনার ডায়েটে পুষ্টি সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক যোগ করুন। রসুন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। দারুচিনি, পিপারমিন্ট এবং অন্যান্য ভেষজগুলি হাজার হাজার বছর ধরে সমস্যাগুলির চিকিত্সা এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজকের বেশিরভাগ খাবারে রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব রয়েছে। আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন যেমন বি-কমপ্লেক্স, ই, ডি এবং ওমেগা-৩ ফিশ অয়েল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি কি জানেন যে 3% জনসংখ্যা মৌখিক ভিয়াটমিন থেকে ভিটামিন বি শোষণ করতে পারে না। ভিটামিন বি-এর ঘাটতি কম শক্তি এবং মিষ্টি/শর্করার জন্য লোভের দিকে পরিচালিত করে। আমাদের অফিস জিজ্ঞাসা করুন. নতুন মাইক্রোলিঙ্গুয়াল ভিটামিন বি এর জন্য যা আপনার জিহ্বার নীচে সেকেন্ডের মধ্যে দ্রবীভূত হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য একটি সুস্থ জীবনধারায় একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনার মানসিক চাপের কারণ কী তা জানতে আপনার শরীরে সুর করুন। নেতিবাচক মানুষ ও পরিস্থিতি এড়িয়ে সুস্থ সামাজিক জীবনযাপন করুন। শিথিলকরণ এবং সম্পাদনা নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন, ধ্যান করুন, গভীর শ্বাস নিন।

আরও বেনিফিট

একটি সামগ্রিক ভাল অনুভূতি ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনেক সুবিধা আছে। এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি মাথা ও ঘাড়ের ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেঁচে থাকার হারকে উন্নত করে। একটি স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে পুষ্টিকর খাবার মেনোপজের লক্ষণগুলিকে সাহায্য করতে পারে।

একটি স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একটি দীর্ঘতর উত্পাদনশীল জীবন হতে পারে। আপনি কম ব্যথা অনুভব করবেন, রোগ থেকে দূরে থাকবেন এবং অল্প বয়সে আপনার মতো শক্তি পাবেন। একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে, আপনি আগামী বছরের জন্য শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারেন।

আপনার কার্ট

আপনার কার্ট বর্তমানে খালি.
কেনাকাটা অবিরত করতে এখানে ক্লিক করুন.
আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ধন্যবাদ! আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাছে ফিরে আসব। সাবস্ক্রাইব করার জন্য ধন্যবাদ ধন্যবাদ! এটি উপলব্ধ হলে আমরা আপনাকে অবহিত করব! আইটেম সর্বোচ্চ সংখ্যা ইতিমধ্যে যোগ করা হয়েছে কার্টে যোগ করার জন্য শুধুমাত্র একটি আইটেম বাকি আছে কার্টে যোগ করার জন্য শুধুমাত্র [সংখ্যা_আইটেম] আইটেম বাকি আছে