আপনি বসার সময়টি ব্যয় করার সময়টি হ্রাস করার জন্য 4 টি অফিস ট্রিক্স

সময়ের সাথে সাথে, কর্মক্ষেত্রে খুব দীর্ঘ সময় বসে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি তৈরি করতে পারে। আপনি কি জানেন যে দিনে 3 ঘন্টার উপরে বসে আপনার আয়ু থেকে 2 বছর কেটে যেতে পারে? প্লাস দিনে 2 ঘন্টা টিভি এবং আপনি কেবল আরও 1.4 বছর বন্ধ করে দিয়েছেন!

স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা বা প্রাথমিক সমাধিতে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন আপনি বসার সময় হ্রাস। এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন:

একটি স্ট্যান্ডিং ওয়ার্কস্টেশন বা একটি হাঁটার ট্রেডমিল সহ একটি ব্যবহার করুন। অনেক সংস্থা কর্মচারীদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সরবরাহ করে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় করতে ব্যয় করা পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। সংস্থাগুলি-বন্ধুত্বপূর্ণ গৃহসজ্জা পেয়ে সংস্থাগুলি পাওয়া গেছে, তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যয় হ্রাস পেয়েছে।

স্ট্যান্ডিং / সিটিং ওয়ার্কস্টেশন ব্যবহার করুন। যদি আপনার সংস্থাটি স্ট্যান্ড ওয়ার্কস্টেশনটি না কিনে, তবে সেটিং / স্ট্যান্ডিং ওয়ার্কস্টেশনে আপনার বসার ডেস্কটিকে পুনর্বাসিত করার চেষ্টা করুন: আপনার মনিটরের (চোখের স্তর) এবং কীবোর্ডকে উন্নত করুন যাতে আপনি দাঁড়িয়ে থাকতে লিখতে পারেন (মেঝেটির সমান্তরালে সামনের দিকে) l

একটি ছোট কাপ বা গ্লাস ব্যবহার করুন। একটি ছোট কাপ বা গ্লাস ব্যবহার করে, আপনি আরও বেশিবার এটি উঠা এবং পুনরায় পূরণ করতে আরও ঝুঁকছেন। আপনি যত বেশি পান করেন, আপনাকে উঠে বাথরুমে যেতে হবে। বসার সময় কমাতে দ্বিগুণ প্রভাব!

ইমেলের পরিবর্তে হাঁটুন। আপনি যদি আপনার ভবনে অবস্থিত কোনও সহকর্মীকে একটি ইমেল প্রেরণ করতে চলেছেন তবে উঠে নিজের বার্তাটি ইমেল না করে প্রেরণ করুন। আপনার সম্ভবত পান করার জন্য কিছু পেতে বা বাথরুমে যেতে হবে।

কাজের দিন চলাকালীন অন্য উপায়গুলি আপনার দিনের অনুশীলনকে যুক্ত করবে এবং বসার প্রভাবগুলি অফসেট করতে সহায়তা করবে:

  1. পার্কিংয়ের শেষ প্রান্তে পার্ক করুন এবং বাকী পথে হাঁটুন।
  2. আপনি যদি সর্বজনীন পরিবহণ গ্রহণ করেন, আপনার নিয়মিত স্টপের আগে দু'এক স্টপ থেকে নেমে বাকী পথে হাঁটুন।
  3. আপনার বিল্ডিংয়ের ভিতরে গেলে, লিফটে উঠার আগে কয়েকটি ফ্লাইটের জন্য সিঁড়ি ঝুঁকুন।
  4. দুপুরের খাবারের পরে 15 মিনিটের পথ হাঁটুন পরিবর্তে বসে বসে এবং কাজে ফিরে যান।

কাজের সময় বসে থাকার সময় কমাতে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং আপনার পরিবার তাদের জীবনে আরও দীর্ঘ সময় ধরে আনন্দ করবে।