ছুটির দিনে চাপ দেওয়ার জন্য সহজ টিপস Dr. ডাঃ সুসান লিনের কাছ থেকে

মলে লম্বা লাইন আপ s খাওয়া-দাওয়া করার অতিরিক্ত উপায় ul সাশ্রয়ী মূল্যের উপহার সন্ধানের চাপ। আপনি কি ছুটির দিনে অবিশ্বাস্য চাপ অনুভব করেন? যদি তা হয় তবে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন ... এবং সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং সারা মৌসুমে শক্তিমান থাকার জন্য এই সহায়ক টিপসগুলি ব্যবহার করুন!

আপনার অংশ দেখুন!

সময় বছরের সবচেয়ে দুর্দান্ত সময়, খুব বেশি মিষ্টি, নোনতা খাবার এবং অ্যালকোহল এড়ানো কঠিন। ফ্রেঞ্চরা যা করে তাই করুন: এগুলি সমস্ত নমুনা করুন, তবে অংশের আকারের উপর গভীর নজর রাখুন। অল্প কিছু উপভোগ করুন। যদি আপনার পার্টির তফসিলটি বাদ দেওয়া খাবার এবং ফ্যাটি আঙুলের খাবারগুলিতে অনুবাদ করে তবে সমাধানটি কয়েকটিকে যুক্ত করা এমডি চূড়ান্ত সবুজ প্রতিদিন আপনার ডায়েট ক্যাপসুল। তারা 16 টি অত্যাবশ্যক পুষ্টি সরবরাহ করে যা কেবল আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে না - তবে তারা আপনাকে সহায়তা করবে দেখুনআরও ভাল কারণ তারা আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য একটি "সুপারফুড"!

ওভারস্পেন্ড করবেন না

অর্থের অভাব ছুটির মরসুমে চাপের একটি প্রধান কারণ। বড় টিকিটের আইটেমগুলির পরিবর্তে, অর্থবহ এবং ব্যক্তিগত যে উপহারগুলি বেছে নিন। আপনি কোনও উপন্যাস কফি মগের মতো সাধারণ কিছু দিয়ে প্রেম এবং যত্ন সহকারে প্রদর্শন করতে পারেন… একটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি… বা আইকা ফ্রেমে 'আপনার দু''র মজাদার স্পষ্ট ছবি!

অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দিন

এটি সম্পর্কে কোনও সন্দেহ নেই: গবেষণা দেখায় যে একটি ঝাঁকুনির জন্য হাঁটাচলা করা বা জিমকে আঘাত করা স্ট্রেস উপশম করতে আপনি যে সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন তা হ'ল! প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাল ওয়ার্ক আউট আপনার মুডকে 12 ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনুশীলনকে পারিবারিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত করে প্রিয়জনের সাথে সময় ব্যয় করুন: স্কিইং বা আইস স্কেটিংয়ের কোনও দিন পরিকল্পনা করুন; বা সাঁতারের এক বিকেলের জন্য স্থানীয় ওয়াইএমসিএতে একটি ট্রিপের আয়োজন করুন!

ফোন না বলুন

সেল ফোন গুঞ্জন এবং ইমেল সতর্কতাগুলির ফলে দেহের মধ্যে অ্যাড্রেনালিনের স্টপ বিস্ফোরণ ঘটে। বছরের এই সময়ে, যখন চাপের মাত্রা ইতিমধ্যে আরও বাড়ানো হয়েছে, কেন আপনার গ্যাজেটগুলি দিনের কয়েক ঘন্টা এবং ছুটির দিনে গেট-টোজেটারগুলিতে বন্ধ রাখবেন না? আপনি নিজেকে আরও অনেক উপভোগ করবেন; এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার আপনার অবিভক্ত মনোযোগ প্রশংসা করতে নিশ্চিত।

যথাযথ বিশ্রাম পান

ঘুম শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং পুনঃজন্ম করতে দেয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; এবং অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব এমনকি চুল ক্ষতিও হতে পারে। যদি ছুটির মরসুমের তাড়াহুড়ো আপনাকে উড়িয়ে দেয়, উত্তর কয়েকটা নেওয়ার মতোই সহজ উত্তর হতে পারে এমডি অ্যাড্রিনাল প্রো পরিপূরক প্রতিটি দিন। এমডি অ্যাড্রিনাল প্রো পরিপূরকগুলি আপনাকে আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করবে কারণ এন্ডোক্রাইন, নার্ভাস এবং ইমিউন সিস্টেম সহ একাধিক বায়োকেমিক্যাল পথ ধরে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে শান্ত প্রভাব ফেলতে ডিজাইন করা হয়েছে।

সঙ্গীত অনুভব কর!

এই ছুটির মরসুমে যখনই আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন বোধ করবেন তখন আপনার প্রিয় সুরগুলি চালু করুন! আপনি যে গানটি পছন্দ করেন তা শুনে কেবল শান্ত প্রভাব পড়ে না, তবে গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয় যে এটি আসলে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে - যা মন, আত্মা এবং হৃদয়ের পক্ষে ভাল!

নিজেকে পম্পার করুন

আপনি যদি বিনোদন, কেনাকাটা এবং প্রতিটি ইভেন্টে অংশ নিয়ে ছুটির দিনে অন্যকে আনন্দিত করে নিজেকে পরিধান করার জন্য পরিচিত হন তবে দয়া করে "এমই" সময় নির্ধারণের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। একটি রাসায়নিক খোসা, একটি ফটো ফেসিয়াল বা অন্যান্য সৌন্দর্যের চিকিত্সা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যা আপনাকে আরও সুন্দর দেখায় এবং দুর্দান্ত লাগবে। এপয়েন্টমেন্ট এ সময়সূচী এমডি লেজার এবং প্রসাধনী কেন্দ্র অ্যান্টি-এজিং বিউটি ট্রিটমেন্ট এবং সার্থকতার অফারগুলির জন্য। বা দোকান md-factor.com ঘরে বসে সুস্থতা এবং স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির জন্য - সহ এমডি আলটিমেট বিউটি ড্রিঙ্ক এবং এমডি স্টেম সেল ফ্যাক্টর 55আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী যুব-অ্যাক্টিভেটিং সিরাম যা আপনার নিজস্ব ত্বকের কোষকে পুনরায় উত্সাহ দিতে উত্সাহ দেয়।