চোখের নিচে কালো দাগ বা কালো দাগ নিয়ে ভুগছেন? এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, ভুল ঘুম, হরমোনজনিত ব্যাধি, বার্ধক্য, গর্ভাবস্থার পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু।

এই ছুটির মরসুমে আপনি সমস্ত হলিডে পার্টির জন্য নজরকাড়া হয়ে উঠবেন, নতুন বছরের প্রাক্কালে বড় রাতের আউটের সাথে শেষ হবে! হ্যাঁ, এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে 2020 ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে আসছে এবং 2021 অপেক্ষা করছে!

আপনি যদি 2 - 3 মাস ধরে কাজ না করে থাকেন তবে আপনি আপনার অ্যারোবিক ফিটনেসের অর্ধেক হারিয়ে ফেলেছেন। এই বিরতির সময়, আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা সঙ্কুচিত হয়েছে, আপনার রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়েছে এবং আপনার পেশীগুলি তাদের শক্তির উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হারিয়েছে।

আপনি যদি বেশিরভাগ লোককে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কীভাবে সবচেয়ে মৌলিক আকারে ওজন কমানোর পরামর্শ দেবেন, তারা সাধারণত উত্তর দেবেন "কম খান, বেশি ব্যায়াম করুন"। সাধারণভাবে, তারা সঠিক। ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি আপনার খাবার থেকে যতটুকু গ্রহণ করছেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করা।

আমি কল্পনা করি যে আমরা একটি হাইকিং পথ ধরে হাঁটছি, প্রকৃতি উপভোগ করছি, ভাল চিন্তা ভাবনা করছি, এবং হঠাৎ আমরা ঝোপের মধ্যে একটি কোলাহল শুনতে পাচ্ছি। আমাদের শরীর মনে করে, ভালুক (বা প্যালিও টাইমে সাবার দাঁতযুক্ত বাঘ-ওহ মাই)। যেভাবেই হোক, হাইকটি নষ্ট হয়ে গেছে এবং আপনি এখন একটি সিদ্ধান্তের সম্মুখীন হয়েছেন। এটা কি বাম্বি নাকি ভাল্লুক?

একটি পুলে কাজ করা বিভিন্ন কারণে অর্থপূর্ণ। জলের উচ্ছল গুণমান মানে আপনার জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং পিঠের উপর সামান্য থেকে কোন চাপ নেই।

আপনি যদি একজন প্রশিক্ষক হন, বা একজন শিশু অ্যাথলিটের পিতা-মাতা হন তবে আপনার তরুণ খেলোয়াড়দের সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে।

আপনার নতুন দৌড় বা ফিটনেস জীবনের দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি গতি হারাতে শুরু করেন। এটি ততটা মজাদার নয় যতটা আপনি ভেবেছিলেন এটি হবে এবং অনুপ্রাণিত হওয়া কঠিন। কি অনুপস্থিত?

কিছু ধরণের ক্যান্সারের জন্য প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের সুবিধা থাকতে পারে benefits কোলনোস্কোপি একটি উদাহরণ। এই ধরণের স্ক্রিনিংয়ের ফলে ক্যান্সার হওয়ার আগে তা মুছতে পারে এমন বৃদ্ধিগুলি খুঁজে পেতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, কর্মক্ষেত্রে খুব দীর্ঘ সময় বসে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি তৈরি করতে পারে। আপনি কি জানেন যে দিনে 3 ঘন্টার উপরে বসে আপনার আয়ু থেকে 2 বছর কেটে যেতে পারে?

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক অঙ্গবিন্যাস কতটা গুরুত্বপূর্ণ? গবেষণা দেখায় যে এটি অনুশীলন, সঠিক পরিমাণে ঘুম এবং সঠিকভাবে খাওয়ার মতো যতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ইতিবাচক তবে মাদক, তামাক এবং অ্যালকোহল এড়ানো।