দীর্ঘ বিরতির পরে কীভাবে আকারে ফিরে আসা যায়
·
আপনি যদি 2 - 3 মাস ধরে কাজ না করে থাকেন তবে আপনি আপনার অ্যারোবিক ফিটনেসের অর্ধেক হারিয়ে ফেলেছেন। এই বিরতির সময়, আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা সঙ্কুচিত হয়েছে, আপনার রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়েছে এবং আপনার পেশীগুলি তাদের শক্তির উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হারিয়েছে।
পড়া চালিয়ে
কেন খুব কম খাওয়া ওজন কমাতে পারে
·
আপনি যদি বেশিরভাগ লোককে জিজ্ঞাসা করেন যে তারা কীভাবে সবচেয়ে মৌলিক আকারে ওজন কমানোর পরামর্শ দেবেন, তারা সাধারণত উত্তর দেবেন "কম খান, বেশি ব্যায়াম করুন"। সাধারণভাবে, তারা সঠিক। ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি আপনার খাবার থেকে যতটুকু গ্রহণ করছেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করা।
পড়া চালিয়ে
আপনার পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করা: একটি ব্যাপক পদ্ধতি
·
আমি কল্পনা করি যে আমরা একটি হাইকিং পথ ধরে হাঁটছি, প্রকৃতি উপভোগ করছি, ভাল চিন্তা ভাবনা করছি, এবং হঠাৎ আমরা ঝোপের মধ্যে একটি কোলাহল শুনতে পাচ্ছি। আমাদের শরীর মনে করে, ভালুক (বা প্যালিও টাইমে সাবার দাঁতযুক্ত বাঘ-ওহ মাই)। যেভাবেই হোক, হাইকটি নষ্ট হয়ে গেছে এবং আপনি এখন একটি সিদ্ধান্তের সম্মুখীন হয়েছেন। এটা কি বাম্বি নাকি ভাল্লুক?
পড়া চালিয়ে
ফেব্রুয়ারি আমেরিকান হার্ট মাস
·
কার্ডিওভাসকুলার (কার্ডিও) ওয়ার্কআউট যেকোনো ব্যায়ামের নিয়মে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন কমপক্ষে 150 মিনিটের সুপারিশ করে। প্রতি সপ্তাহে, 30 মিনিটে বিভক্ত। সপ্তাহে পাঁচবার বৃদ্ধি।
পড়া চালিয়ে
কিভাবে গ্লুটেন ওজন কমাতে হস্তক্ষেপ করে
·
কিছু ব্যক্তির জন্য, গ্লুটেন একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। অন্যদের জন্য, এটি একটি সংবেদনশীলতা, কিন্তু এখনও সারা শরীর জুড়ে বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে। গ্লুটেন সাধারণত একটি প্রোটিন যা গম থেকে তৈরি খাবারে পাওয়া যায়।
পড়া চালিয়ে
ছুটির দিন ওজন কমানোর গোপনীয়তা প্রকাশ
·
ছুটির দিনগুলি কাছের প্রিয়জনের সঙ্গ উপভোগ করার একটি সময়। লোকেরা একে অপরের সাথে একটি স্মরণীয় খাবার পরিদর্শন করতে, স্মৃতিচারণ করতে এবং ভাগ করে নিতে মাইলের পর মাইল ভ্রমণ করে। দুর্ভাগ্যবশত, যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্যও এই সময়টা চাপের হতে পারে।
পড়া চালিয়ে
আপনার চুল স্বাস্থ্যকর খাওয়া!
·
আপনি কি জানেন যে আপনার চুল প্রতি সাত বছরে পরিবর্তিত হয়? এবং যদি আমরা প্রতিদিন গড়ে প্রায় 100টি চুল ঝরিয়ে থাকি তবে আমাদের একই গতিতে এটি পুনরায় তৈরি করতে হবে। তাই যে আপনার follicles খাওয়ানো মানে!
পড়া চালিয়ে
এমডি আলটিমেট গ্রিন দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে সুপারচার্জ করুন!
·
কৃষিকাজ এবং প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতির কারণে আজকের বেশিরভাগ খাদ্য প্রাকৃতিক পুষ্টির শূন্যতা। অনেক গবেষণা নিশ্চিত করে যে সঠিক পুষ্টির অভাব ডায়েট অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।
পড়া চালিয়ে
ঠান্ডা এবং ফ্লু উপশমের জন্য পাঁচটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার
·
ঠাণ্ডা এবং ফ্লু মৌসুম দ্রুত ঘনিয়ে আসছে। এবং এর সাথে সেই নিখুঁত দুঃখজনক লক্ষণগুলি আসে ...
পড়া চালিয়ে
